아침에 얼굴이 붓는 것은 한 번쯤 겪어볼 수 있는 증상인데요. 생활 속 습관에 의해 붓기도 하지만, 건강에 이상이 발생하여 나타나기도 한답니다. 이번에는 얼굴 붓는 이유와 관련하여 알아보는 시간을 가져볼게요.
1. 얼굴이 부었을때 증상
붓기의 경우 피부가 늘어나거나 부풀게 되면서 눈과 뺨, 입술에 불편한 느낌이 생기게 되는데 심한 경우 통증이 뒤따르기도 해요. 아침에 눈꺼풀 부기가 흔하며, 부기와 함께 피부 색이 붉어지거나 지는 특징을 보일 수 있어요. 눈꺼풀 뿐만 아니라, 볼, 구강, 혀, 목 부위의 부기 증상을 보이며, 반복해서 나타날 경우 병원을 방문하여 치료를 받아볼 필요가 있습니다.
2. 얼굴 붓기 종류
얼굴 붓는 이유는 크게 일시적, 만성, 국소로 나눌 수 있어요. 지속해서 얼굴이 붓거나, 특정 신체에 붓기가 반복된다면 건강에 이상이 있을 수 있으므로 붓는 부위에 관심을 갖고 진료를 받아보는 것이 필요하답니다.
- 일시적인 부기 : 자는 동안 누워있게 되면 혈액과 림프의 순환이 느려지면서 얼굴에 수분이 쌓이게 되는데요. 또는 잘못된 수면 자세나 늦은 저녁의 짠 음식 먹게 되면 붓기는 일정시간이 지나면 빠지게 되는 일시적인 부기가 나타납니다.
- 만성 부기 : 신장 질환, 갑상선 문제와 같은 건강 문제로 인해 지속적으로 얼굴이 붓는 경우 만성 부기라 하며, 의료진의 치료를 통해 부기를 완화하는데 도움을 받아볼 수 있어요.
- 국소 부기 : 특정 부위가 부어오르는 경우로, 감염이나 외상으로 인해 발생할 수 있으므로 부기를 확인하시면 병원을 방문하시어 진료를 받아보길 바랍니다.
얼굴 붓기는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 가벼운 일시적 부기부터 만성적인 문제까지 다양하게 나타나므로 붓는 증상과 원인에 따라 대처할 수 있어야 해요.
3. 얼굴 붓는 이유 9가지
얼굴 붓기는 다양하게 나타날 수 있는데, 생활 습관에 의해 나타나거나, 건강상의 문제로 인해 나타나는 경우이므로 붓는 이유를 알고 관리하는 게 중요해요.
1) 수면 부족 및 자세 문제
자는 동안에 한쪽으로 얼굴이 눌리거나 베개를 잘 못 사용할 경우에 혈액과 림프 순환이 제대로 이뤄지지 않아 붓기로 고생할 수 있어요. 또, 수면 시간이 모자르게 되면 신체도 그만큼 회복이 더디기 때문에 붓기가 오랜 동안 지속될 수 있답니다.
2) 과도한 염분 섭취
한국사람들 특징이 짠 음식들을 많이 먹고 야식도 많이 먹는 만큼 몸속에 쌓이는 나트륨이 많아지기 때문에 그만큼 수분을 끌어 땡겨 몸속에 축척이 되어, 얼굴이 띵띵 붓게 되는거랍니다.
3) 알코올 섭취
알코올은 혈관을 확장시키고 체내 수분 균형을 깨뜨려 부종을 유발하죠. 특히 전날 밤 과도한 음주 후 아침에 얼굴이 붓는 경우가 흔합니다. 술을 마시면 유독 다음날 붓기가 심해지는 분들도 계십니다. 이는 술을 마시고, 혈관이 확장돼 몸속의 수분의 균형이 깨지게 되면서 발생하는데요. 특히 과음을 한 경우 다음날 아침에 얼굴이 붓는 것이 이러한 이유 때문이예요.
4) 호르몬의 변화
여성의 경우 생리주기, 임신 등으로 인해 호르몬 변화가 생기게 되어 몸속의 수분 균형에 영향을 주고, 이는 얼굴이 붓는 원인이 된다고 해요.
5) 알레르기
특정 음식이나 약 성분, 화장품 등 민감하게 반응하는 경우 얼굴 붓기가 나타날 수 있어요. 종종 가렵거나, 발진 등의 증상과 함께 나타날 수 있어요.
6) 신장 문제
건강의 이상으로 인해 얼굴이 붓기도 하는데요. 대표적으로 신장이 본인의 역할을 하지 못하게 되면 몸속에 남은 수분과 염분이 배출되지 못하며, 얼굴과 몸이 붓는 증상을 보일 수 있답니다.
7) 갑상선 문제
갑상선 기능 저하증의 경우 신진대사를 느리게 만들어서 몸속 수분이 쌓이기 쉬운 상태로 만든다고 해요. 그렇기에 우리 몸이 더 쉽게 붓게 된다고 해요.
8) 염증 및 감염
치아 문제, 부비동염, 피부 염증 등은 한 부분에 부종이 생기는 경우 감염에 의해 염증이 반응하여 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있어요.
9) 혈관 문제
혈액순환에 영향을 받아 얼굴의 혈관이 확장되거나 막히게 되면 붓기 증상이 나타나기 좋은 환경이 갖춰지게 되므로 혈관 건강도 신경을 써야해요.
이렇게 일시적이고, 건강상의 이상으로 나타날 수 있는 얼굴 붓는 이유에 관해 이야기 해봤어요. 붓기를 완화하는 방법을 따라해도 붓기가 사라지지 않는다면 정밀 진료를 통해 건강에 이상이 있는 것은 아닌지 체크해보길 바랄게요.
4. 얼굴 붓기 완화 방법
얼굴 붓는 이유를 알고 이를 완화하기 위해서는 몇 가지 실질적인 방법을 통해 개선하는데 도움을 받아볼 수 있어요.
- 수분 섭취 늘리기 : 물을 충분히 마시면 몸속 쌓인 노폐물과 염분 배출하기 편해지면서 붓기를 완화할 수 있어요.
- 올바른 수면 자세 유지 : 잠을 잘 때 머리의 높게 하는 것이 얼굴에 수분이 쏠리는 것을 방지해줘요.
- 냉찜질 : 부은 부위에 얼음 또는 차가운 수건을 부은 부위에 찜질해줍니다. 이렇게 하면 혈관이 수축되고 부종을 진정시켜주는 효과가 있어요.
- 림프 마사지 : 부드럽게 얼굴을 마사지하는 것은 림프 순환을 도와 붓기를 완화할 수 있어요. 마사지 크림이나 오일을 사용하는 것이 효과적으로 림프를 순환시키는데 좋아요.
- 차 마시기 : 녹차, 우엉차, 페퍼민트차는 이뇨 작용을 촉진하고 몸속에 쌓인 수분을 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 알려져 있어요.
5. 생활습관 개선을 통한 예방법
1) 자기전 짠음식과 술마시지 않기
저녁에 짠 음식을 먹게 되면 은 몸 속 나트륨의 농도가 낮아지게 되면서 몸에 수분이 흐르는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 술을 마시게 되면 앞서 이야기 한 것처럼 수분이 혈관이 확장돼 부을 가능성이 높아지게 되니 짠 음식과, 술은 피하는 것이 좋아요
2) 규칙적인 운동
규칙적으로 운동을 하는 것은 혈액과 림프액의 흐름을 도와 얼굴, 몸 등이 붓는 것을 예방할 수 있어요.
3) 충분한 수면과 균형 잡힌 식사
하루 7-8시간 숙면하고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 체내 순환에 도움을 주며, 건강한 생활 습관을 통해 붓기를 완화하는 데 긍정적인 역할을 해요.
얼굴 붓기는 일시적인 생활 습관 문제부터 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 그렇기에 얼굴 붓는 이유를 잘 파악하고, 그에 맞는 대처 방법을 취하면 붓기를 효과적으로 완화하고 예방하는데 도움을 받아볼 수 있어요. 만약 붓기가 지속되거나 불안한 증상이 동반된다면, 전문가의 상담을 받는 것 또한 중요해요.
6. 요약 및 정리
- 얼굴 붓는 증상에는 눈과 뺨 이외에도 볼, 구강, 목 부위에도 부기 증상을 보일 수 있습니다.
- 붓기 종류로는 일시적인 붓기, 만성 부기, 국소 부기로 나뉘어 집니다.
- 얼굴 붓는 이유는 생활 식습관에서 비롯한 이유가 많으며, 호르몬과 알레르기로 인해 붓기도 합니다.
- 예방을 위해서는 평소에 충분한 수면, 수분섭취, 마사지 등을 해주시는 것이 좋습니다.
- 식습관에 의한 붓기가 많기에 짠 음식을 피하고 술도 줄이며 운동을 하시는게 좋습니다.
- 균형잡힌 식습관으로 몸이 붓는 현상을 줄여가실 수가 있을 것입니다.